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今天饱满潮 没啥流水 海上又有大船在做吸沙工作,海水好黑阿..一下子黑之后又变混浊,海上又有大概5级阵风 8点去前打走钓  到了11点半 都没鱼讯&nb 最近一直在七八十公斤左右徘徊
瘦不下来阿~!!!!!

文 / 小Mic
这是一则泰国人寿保险的广告,影片中一名男子总是默默行善,他的善行并没有获得实质上的回报,他没有变得比较富裕,也没有因此而上电视,一样默成卷;

3.炒肉时,先把肉用小苏打水浸泡十几分钟,倒掉水,再入味,炒出来会很嫩滑;

4.双手易变得乾燥粗糙,用醋泡手十分钟可护肤;

5.喝优酪乳能解酒后烦躁,优酪乳能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,并且含钙丰富,对缓解酒后烦躁尤其有效;

6.洗完脸后,用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩,然后再用清水冲洗,黑头和粉刺就会清除乾淨,毛孔也会变小;

7.如果喉胧、牙龈发炎了,在晚上把西瓜切成小块,沾著盐食,记得一定要是晚上,当时症状就会减轻,第二天就好了;

8.治疗咳嗽,特别是乾咳,晚上睡觉前,用纯芝麻香油煎鸡蛋,油放稍多些,什麽调味料都不要放,趁热吃过就去驯觉,连食几天效果很明显;

9.夏天足部容易出汗,每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚;

10.吃过于肥腻的食物后饮茶,能刺激自律神经,促进脂肪代谢;

11.睡眠不足会变笨,一天需要睡眠八小时,有午睡习惯可延缓衰老;

12.皮鞋皮包放耐了发霉时,可用软布蘸酒精加水(1:1)溶液擦拭即可;

13.及时补充水分但应少饮果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料,含有较多的糖精和电解质,饮多了会对肠胃产生不良刺激,影响消化和食慾。反应很迅速,不能超过脚尖?答案是可以!

什麽?既然可以,娘。,就往嘴里放上少许盐,含一下再吐掉,漱下口,就不辣了。 朱记馅饼粥

仁爱路 空军总部对面
有一家两层老店 朱记馅饼粥 装潢雅緻乾淨

开放式厨房 透过玻璃可以清楚地看到师傅擀麵儿的过程
现作的 猪 牛肉馅饼 花素蒸饺 牛肉麵 热呼呼的烫口好吃
小米粥也熬得恰到好处 拌


一休之前写过好几个深蹲的文章, 昔 日 同 窗 聚 一 堂
叙 欢 忆 往 少 年 狂
举 杯 莫 问 沧 桑 事
世 路 崎 岖 各 自 嚐



(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。

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